Kardiovaszkuláris kórképek: a magnézium mellett a káliumot is pótolni kell
A magnézium és a kálium hiánya sok esetben együtt jár. Mivel mindkét ásványi anyag kulcsfontosságú a szív- és érrendszeri morbiditás és mortalitás kockázatának a csökkentésében, lényeges a táplálkozással vagy szupplementációval való bevitelükről gondoskodni. Vannak arra mutató eredmények, miszerint a pótlás kedvezőbb kardiovaszkuláris kimenettel jár, ha az kombinált formában, azaz kálium és magnézium együttes bevitelével történik, nem pedig csak az egyik ásványi anyaggal.
Magnézium: szerteágazó hatás, különféle kombinációk
Noha az emberi szervezetben mindössze körülbelül 24 gramm elemi magnézium van jelen, és a hazai ajánlásoknak megfelelően naponta „csak” 375 mg magnéziumbevitelre van szükség, a magnézium a szervezet második legfontosabb intracelluláris kationja, ami több mint 600 biokémiai reakcióban vesz részt.
Élelmiszerekkel is bevihető a magnézium
Élelmiszerekkel is bevihető a szervezetbe a megfelelő mennyiségű magnézium – közölte Miháldy Kinga dietetikus kedden az M1 aktuális csatornán.
Magnézium nélkül nem hat a D-vitamin?
Mivel a D-vitamin szintéziséhez kofaktorként magnézium szükséges, a D-vitamin hiányállapotának a megelőzésében és orvoslásában helyet kaphat a magnézium-szupplementáció.
A magnézium segíthet a csonttörések megelőzésében
A magnézium magas szérum-szintje a csonttörések rizikójának a csökkenésével hozható összefüggésbe. A táplálékkal bevitt magnézium-mennyiség növelése azonban nem emeli automatikusan az ásványi só szérum-szintjét.
Higgyünk-e a transzdermális magnézium-pótlásban?
A magnézium-szupplementációt tekintve a transzdermális magnézium-bevitel hatásossága tudományosan nem igazolt, miközben internetes oldalakon a bőrre juttatott "magnéziumolajok” hatásosságáról lehet olvasni.
A magnézium mint vérnyomáscsökkentő
A magnézium-szupplementáció néhány Hgmm-rel mérsékli a szisztolés és a diasztolés vérnyomást. A dózisfüggő antihipertenzív hatás különösen a magnéziumhiányos pácienséknél kifejezett.
